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9 modi in cui puoi potenziare il tuo sistema immunitario durante una pandemia

Dieta cheto personalizzata

Ci sono state molte notizie in conflitto su COVID-19. Tuttavia, la comprensione di base è che questa malattia respiratoria tende a innescare decessi in individui con un sistema immunitario più debole o in coloro che hanno altri problemi di salute esistenti.

Quindi, non sorprende che milioni di persone si siano improvvisamente interessate alla propria salute e desiderino rafforzare il sistema immunitario del proprio corpo. Se adotti le procedure necessarie, la buona notizia è che puoi sostenere le difese del tuo corpo in un tempo relativamente breve.

Stop Coronavirus Come potenziare il sistema immunitario durante una pandemia

Ecco 9 modi che ti mostrano come potenziare il tuo sistema immunitario durante una pandemia! Questi 9 suggerimenti per aumentare l'immunità ti daranno un vantaggio in tutta questa pandemia.

1. Vitamina C

Tutti noi sappiamo che questa è la vitamina più comunemente suggerita per combattere il raffreddore ed evitare l'influenza. Tuttavia, il corpo umano non ha la capacità di immagazzinare la vitamina C. Quindi, dovrai assumere integratori di vitamina C ogni giorno. Potrebbe essere una compressa masticabile, gomme o un tipo che si dissolve in acqua come Emergen-C.


Durante questi periodi pericolosi, è meglio assumere la dose giornaliera attraverso un integratore, piuttosto che cercare di soddisfare le tue esigenze quotidiane bevendo succo d'arancia o rosicchiando broccoli.

2. Zinco

Un minerale spesso ignorato, lo zinco ha una miriade di benefici. Il tuo corpo non può produrlo. Dovrai consumarlo in modo proattivo.

Puoi facilmente acquistare integratori di zinco da un negozio online o offline. È necessaria solo una percentuale giornaliera per mantenere un livello di salute ottimale.

Lo zinco contribuirà a rafforzare il sistema immunitario, ridurre l'infiammazione, accelerare la guarigione e ridurre i rischi di malattie legate all'età. Ciò è particolarmente essenziale ora perché le persone anziane sono più sensibili al COVID-19.


 

3. Probiotici

I probiotici miglioreranno la salute dell'intestino e, di conseguenza, la tua resistenza diventerà più potente. Aiuta nella produzione di anticorpi e riduce anche la maggior parte dei problemi di salute respiratoria. Sicuramente vuoi consumare probiotici.

Yogurt, miso, kombucha, kimchi e tempeh sono eccellenti probiotici da includere nella dieta.

4. Supplementi di olio d'aglio

L'aglio è un potenziatore dell'immunità e l'allicina che contiene ha proprietà mediche. L'aglio è uno degli alimenti più efficaci in natura e fa miracoli per evitare malattie e migliorare la salute generale.

Puoi prenderne un po 'da un negozio di prodotti naturali e assumere una capsula o 2 al giorno. Mentre mangiare l'aglio è ottimo, un integratore è molto più facile e migliore poiché dovrai assumere molto aglio per ottenere la stessa identica quantità di allicina che ricevi da una capsula.


Stai cercando di allontanare COVID-19, non Dracula. Andrà bene una pillola facile da ingoiare.

5. Allenamento

L'autoisolamento non significa letargo. L'esercizio fisico migliorerà la tua immunità aumentando la circolazione sanguigna e migliorando la forza e la resistenza.

Anche se sei bloccato a casa, ci sono un sacco di allenamenti a casa che puoi fare per ottenere il tuo esercizio quotidiano. Vai avanti e prova programmi di allenamento in casa come P90X o Insanity Max. Sarai sorpreso di quanto siano impegnativi questi esercizi. Fai i tuoi allenamenti dalla sicurezza e dal comfort di casa tua! Brucia calorie e aumenta quelle endorfine con Beachbody on Demand!

Si noti che l'esercizio fisico estremo può ridurre l'immunità. Quindi, allenati tutti i giorni ma non esagerare. Con il coronavirus in giro, non si desidera un sistema immunitario più debole.

Se stai cercando un fantastico piano di allenamento specifico per le donne, ti consigliamo anche Danette May DVD veloce a pancia piatta che offre gratuitamente solo per un periodo di tempo limitato. Tutto quello che devi pagare è una piccola tassa per la spedizione.

Aaron e Paul's piano di allenamento in quarantena è anche un'ottima scelta. In soli 90 minuti a settimana, questo piano di allenamento online a casa ti aiuterà ad allenarti senza palestra, il che significa che puoi metterti in forma, perdere peso e diventare più forte durante la quarantena del Coronavirus.

Fai esercizio per sudare e far battere il cuore, ma non lavorare quotidianamente fino all'esaurimento e mettere alla prova il tuo sistema nervoso principale inutilmente.

6. Dormire

Ottieni da 7 a 8 ore di sonno al giorno. Un corpo ben riposato è un corpo molto più sano e più potente.

7. Perdita di peso

Quando perdi i chili in eccesso, la tua salute migliorerà. Con tutte le carenze alimentari nei negozi di alimentari, ora è il momento migliore per adottare un piano di digiuno intermittente per perdere peso.

Ti chiedi cosa sia il digiuno intermittente? Il digiuno intermittente principalmente non riguarda ciò che mangi ... riguarda più quando mangiare durante il giorno. È fondamentalmente un modello alimentare che passa da periodi di digiuno a periodi di alimentazione. Non specifica quali cibi dovresti mangiare ma piuttosto quando dovresti mangiarli. A questo proposito, non è una dieta in senso convenzionale ma descritta più accuratamente come uno schema alimentare.

Lean Fast RFL è un ottimo programma di digiuno intermittente di 12 settimane che puoi iniziare comodamente da casa tua. Viene fornito con guide dettagliate, calcolatrici, programmi di allenamento e molto altro che mostra esattamente cosa devi fare per perdere grasso corporeo, mantenere i muscoli e costruire un corpo snello e atletico.

Il tuo sistema immunitario migliorerà e la tua salute migliorerà enormemente se segui un corretto piano alimentare e ti fai strada verso il tuo peso ideale. Se mangi insalata (che ti consigliamo) come parte del tuo piano di perdita di peso, ti consigliamo di dare un'occhiata a i migliori ingredienti per condire l'insalata per perdere peso.

8. Ultime dipendenze

Smetti di fumare sigarette. Riduci al minimo l'assunzione di alcol. Ridurre l'assunzione di zucchero e mirare a smettere di qualsiasi abitudine malsana che potresti avere.

Sarà dura ... ma c'è da aspettarselo. Accetta la difficoltà e superala. Una volta rimosse queste abitudini dannose, ti sentirai come un nuovo te stesso.


9. Igiene individuale

L'igiene fondamentale come lavarsi le mani regolarmente, non toccarsi il viso quando si è fuori e fare la doccia non appena si arriva a casa sono tutte routine fondamentali, anche se facili, che rinforzeranno il sistema immunitario del corpo.

Quando torni a casa dall'esterno, NON sederti sul divano o sul letto. Non capisci cosa siano i germi sui tuoi vestiti… e non hai bisogno di spargerli sugli altri prodotti della tua casa. Metti subito i vestiti in lavatrice, fai una doccia e poi vestiti puliti.

Abbracciando questi 9 suggerimenti su come rafforzare il tuo sistema immunitario durante una pandemia, migliorerai l'immunità del tuo corpo e ti offrirai una possibilità di combattere contro COVID-19 o qualsiasi altra malattia che cerca di stabilirsi nel tuo corpo.

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