Home » Blog » Scopri perché ottieni grasso di pancia testardo e modi efficaci per sbarazzartene

Scopri perché ottieni grasso di pancia testardo e modi efficaci per sbarazzartene

Quali sono le cause principali del grasso ventre testardo? Ci sono molte teorie su questo. Alcune persone dicono che è scarsa genetica. Altre persone sostengono che è stressante. E molte altre persone credono che sia a causa di un metabolismo lento. Allora, qual è la verità? In realtà, è quasi sempre il risultato di abitudini alimentari scadenti e uno stile di vita inattivo.

Piani efficaci per la perdita di peso

* Qual è il piano di dieta più efficace per la perdita di peso?

Una dieta che incorpora un sacco di cibi naturali completi. La regola fondamentale da ricordare è evitare gli alimenti che vengono elaborati. Questa è una strategia potente ma semplice che molti hanno usato per far cadere il loro grasso della pancia. Anche il momento in cui mangi è cruciale. Nel complesso, mirare semplicemente a evitare di mangiare durante lunghi periodi di inattività. Per la maggior parte delle persone, questo sarebbe tardi la sera prima di andare a dormire.

Mangiare a tarda notte

Perché non sei abbastanza attivo per bruciare le calorie, questo è di solito uno dei motivi per cui spesso ti consiglio di non mangiare prima di andare a letto. Il corpo quindi finisce per immagazzinare la maggior parte dei nutrienti come grasso. Basta mangiare frutta e verdura se si ha fame durante i periodi di inattività. Se stai cercando un piano facile da seguire, controlla il Mangiare smettere di mangiare programma che è ottimo per uomini e donne di tutte le età. Un altro programma popolare per la perdita di peso costante che raccomandiamo sarebbe il Dieta della settimana 4 di Brian Flatt.

Sia che scegliate uno dei piani che abbiamo menzionato o meno, la linea di fondo sulla perdita di peso è che il vostro programma di pasto è tanto importante quanto i vostri allenamenti. Perché sprecare tutto il tempo in palestra se hai intenzione di mangiare come spazzatura? Assicurati di cambiare le tue abitudini alimentari e cerca di essere più attivo. Questo è il consiglio più importante che possiamo darti.

* Qual è la routine di allenamento più efficiente?

Nonostante quello che hai sentito, non è in esecuzione sul tapis roulant per ore. Gli effetti brucia grassi della corsa sono enormemente sopravvalutati e dovrai correre per periodi di tempo incredibilmente lunghi per vedere risultati significativi.

Per gli uomini, un ottimo programma di esercizi che raccomandiamo sarebbe il Programma Body Weight Beast. Body Weight Beast è un fantastico piano diurno 30 che prevede l'utilizzo del proprio peso corporeo. Guarda il video qui sotto per 10 dei migliori esercizi per il peso corporeo.

Get Ripped e cesellato in 30-Days con Body Weight Beast

Per le donne, i programmi di allenamento 2 che consigliamo sono Bikini Body Workout e Flat Belly Fast. Allenamenti per il corpo di bikini ti fornisce video di esercizi fisici per il corpo in bikini, una guida nutrizionale, una guida all'allenamento, esercizi di glutei per il glaciale del giorno 21 e molto altro.

Esercizi per il corpo del bikini

Flat Belly Fast è un nuovo programma di allenamento creato dal personal trainer Danette May. La cosa fantastica di Pancia piatta Veloce Danette May sta offrendo il suo piano su DVD GRATUITAMENTE, devi solo pagare la spedizione, quindi vale sicuramente la pena di provarlo. Flat Belly Fast include anche un piano alimentare giornaliero 10 con ricette salutari per bruciare i grassi.

Danette May Flat Belly Fast

Mentre non ci sono le migliori routine di esercizio, ci sono molte routine che hanno dimostrato di funzionare. Questi efficaci programmi di allenamento hanno aiutato migliaia di persone a perdere il grasso corporeo in eccesso. Seguire solo una di queste routine affidabili ti aiuterà a ottenere risultati che desideri molto più velocemente.

* Quali sono gli esercizi migliori?

Gli allenamenti di tutto il corpo e l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) fanno miracoli. Ti chiedi che cos'è HIIT?  L'allenamento HIIT, o interval training ad alta intensità, è una tecnica di allenamento in cui si esegue uno sforzo totale, al cento per cento, attraverso raffiche di esercizio veloci e intense, seguite da periodi di recupero brevi, a volte attivi. L'utilizzo di allenamenti completi per il corpo con esercizi di base mirati allo stomaco, contribuirà a migliorare la circolazione del sangue nella regione addominale; che si tradurrà in una maggiore perdita di grasso nello stomaco.

La cosa principale da ricordare su queste routine di esercizi è che è necessario eseguirle correttamente prima di proseguire. Molti prendono l'abitudine di fare questi esercizi con una forma scadente solo per fare più ripetizioni. Una forma povera fa più male che bene.

Se eseguiti in modo improprio, allenamenti addominali possono portare a problemi alla schiena in futuro. Assicurati di conoscere la tecnica corretta prima di saltare nella tua routine di allenamento. Quali sono i migliori esercizi? Ci sono un sacco di fantastici esercizi tra cui scegliere, ecco un ottimo punto di partenza:

* Scricchiolii di palla di stabilità

Se eseguito nel modo giusto, questo è uno dei modi migliori per sbarazzarsi del grasso della pancia. Ecco cosa devi fare: prima posizionati all'indietro sulla sfera di stabilità, assicurandoti che la parte inferiore e centrale della schiena siano sostenute.

Assicurati di flettere le ginocchia e non lasciare che i tuoi piedi escano da terra. Ora metti le mani dietro la testa e sollevati come in una normale crisi ... e poi gradualmente torna alla posizione iniziale.


* Ma perché usare una palla da ginnastica?

Maggiore è il raggio di movimento, meglio è perché una palla da ginnastica fa flettere maggiormente gli addominali. Funziona anche più muscoli rispetto ai normali crunch. Brucierai più calorie e svilupperai una sezione mediana più forte con una palla da ginnastica.

Ultimo ma non meno importante, la chiave per il successo della gestione del peso è la coerenza. Assicurati di avere un piano comprovato e intraprendi un'azione costante e coerente per ottenere i risultati di perdita di peso che desideri. Poiché molte persone non hanno un obiettivo abbastanza chiaro, la maggior parte delle persone inizia con esercizi di base e si ferma diverse settimane, il che è molto sfortunato.

Questo è il motivo per cui programmi di allenamento come il 1 Hour Belly Blaste DVD Veloce Flat Belly Fast di Danette May sono così efficaci Questi piani sono per un periodo di tempo fisso e tu sai esattamente cosa dovresti fare ogni giorno. Tutto quello che devi fare è seguire un programma per vedere i risultati che desideri. Questa è la coerenza e la coerenza sarà il tuo migliore amico quando si tratta di raggiungere il corpo che desideri. Fateci sapere i vostri pensieri su questo articolo nei commenti qui sotto e sentitevi liberi di condividere qualsiasi altro consiglio di perdita di peso che avete

Lascia un Commento

Informativa sulla privacy / Divulgazione di affiliati: questo sito web può ricevere un compenso per gli acquisti effettuati tramite link di riferimento. Fitness Rebates è un partecipante al programma Amazon Services LLC Associates, un programma di affiliazione pubblicitario progettato per fornire un mezzo per i siti per guadagnare tariffe pubblicitarie tramite la pubblicità e il collegamento ad Amazon.com. Guarda il nostro "Informativa Privacy"pagina per maggiori informazioni Qualsiasi pubblicità pubblicata da Google, Inc. e società affiliate può essere controllata utilizzando i cookie, che consentono a Google di visualizzare annunci in base alle visite a questo sito e ad altri siti che utilizzano i servizi pubblicitari di Google.